Xarxa Escaladors de Catalunya (APUNTA'T AQUÍ !)

Xarxa Escaladors de Catalunya (APUNTA'T AQUÍ !)
Clickeu la imatge !!! o aneu a WWW. XESCA.ORG

dimarts, d’octubre 19, 2010

Targa bowin'

Ja està, aquí esta el vidiu per la crew de la PXB del dissabte fanàtic a Targasonne.

Bon flow i rialles per un tub per al primera sessió de la temporada...a muerte !!!

A destacar en Juanjutx intentant trobar uns 71 mètodes diferents per fer la entrada sit de PLASURE DOME ( 7a+), i al final gairebé encadenant encara que la sortida de 6b ja el va pillar baix de pila..hehehe!

L'Agus evidentment flútan, en Rosike ( da fox) amb un "retorn" més que solvent, L'Aivan que cada vegada apreta més, en Kampus amb la calma però clavant-la, en Franel.leitor i en Kpde amenitzant el dia, i el Tenderman atacant dinàmics sense por....i tots plegats gaudint del tema.

Bloc Fun...

6 comentaris:

Pau ha dit...

El Juantxu te una altitut considerable, suposo que aixo es un atenuant veient la pose del cos !!!

No pareu amb el bloc, aixo vol dir poder que ja us estan castigant amb trainings de volum de principi de temporada ?

Apa salut i BLOC :P

TR ha dit...

vaig rebentatus avui !!!

El training aquest any inclou igualment un 70% de bloc... de fet des que vaig començar a apretar he vist al llum amb el tema de millora en capacitat de resoldre passos durs i aguantar al límit...

proveu-ho!

El Juanjutx elq ue té es que és tant fanatic que va sobrecarregat crònic!! ;P i que és un "koala" antidinàmic...el bow fa hidràulics a tot arreuuuuu!!!!!

A veure quan fem un Targa PAu, que a Cavallers tampoc se't donava malament bow!!!

Pau ha dit...

@TR diagam-ho a mi que ara que estic amb la Mireia o l'Oriol m'adono que el cony de bloc estará a l'ordre del dia en un 3, 2, 1 ..... a i com afrontar un putu bloc dur un cop has fet 30 metracos de via ? I com enllaçar 3 sequencies de bloc ? bufff

Vale lo de Targa molaria, a veure si nanem parlant !!!

TRanki ha dit...

COMPROVAT: es tracta de introduir al training la RESISTENCIA i el bloc. JUNT, no per separat!

El primera any vam fer una BASE:
*Escalfament..primer suau i cada cop mé dur
*BLOC: primer suau i cada cop més dur. A mesura que avançava el cicle el bloc va passar després de PESES o de RESISTENCIA
*REsistencia/peses
*PILACA PURA, cada vegada més agonica..primer repos=treball...repòs al terra..cada cop menor..i al final encadenar series de pila pura amb reposos sense baixar al terra...comançant en 4-5 minuts i acabant en series de 20 minuts sense baixar..brutal.

El segon any vaig treballar, a més d'això molt les PESES i les TRACCIONS, enmigs de blocs de exercicis de resis i tal...i enmig GRIPPY per avantbraç...al final BLOC DUR, cada cop més dur...aquest any ja només bloc ( molt de volum), i més bloc en roca.

Sóc POC CONSTANT i de fet faig cicles de un o dos mesos com a molt, però la veritat es que en menys de any i mig he notat canvis ( amb 41 tacos) al.lucinants...

Sobre el mateix entreno, e tema del bloc OBRE LA MENT bastant i fa que els passos que abans et semblaven BLOC al final siguin de resistencia, i els de resistencia et semblin conti...de fet et canses menys perquè et costa menys escalar dificulatt pura...si combines les dues coses fliparàs.

Igualment OJO a la mulytipresa...és GALACTIC peò molt lessiu!!!


a muerteeeeee

Anònim ha dit...

Eiii Tranki,

Al final, l'óptim es traslladar el bloc curt a una mena de resistencia... Quan entrenava al plafó recordo els blocs de 6 moviments a muerte, que dos mesos després enllaçava en blocs de 12 moviments... i que dos mesos mes tard formaven ja part de vies de resistencia curta de 20 moviments... i que dos mesos mes tard formaven part dels pegues de 40 moviments...

Ja saps que amb el Pepe pujem sovint a Targa, així que si ens fots un toque ja pujarem i riurem una mica.

Una abraçada.

Mauri.

k.line ha dit...

Cool, man!

keep on pushing bby.